Siguiendo la línea de consejos sobre descanso, aquí les traigo una serie de errores comunes a la hora de dormir. Si los evitamos, tendremos un sueño mucho más reparador y podremos ser más productivos durante el día.

Observar a tu bebé mientras duerme es un momento único. Todo padre sabe que, conjuntamente con el afecto y una buena alimentación, el dormir es otro requisito fundamental para el adecuado desarrollo del bebé. El sueño cumple un rol importante en cuanto al desarrollo emocional, intelectual y físico y también en cuanto al comportamiento.

¡Duerme como un bebé a cualquier edad!

Por: Vivian Diller*

Me sorprende la frecuencia con la cual mis pacientes me dicen que, aunque fueron buenos durmientes en algún momento, dejaron de intentar dormir bien al llegar a los 40 o 50 años. A menudo atribuyen este cambio a tener hijos, vidas ocupadas o estrés emocional. “No necesitamos dormir tanto conforme envejecemos, ¿verdad?” preguntan, con una combinación de esperanza y resignación. Bueno, sí y no.

Usted se despierta con el corazón palpitante, y quizá con un grito. Algunas pesadillas son normales, pero cuando los sueños resultan en extremo terror o recurrente ansiedad, puede ser un trastorno debilitante del sueño.

Al dormir, el silencio es una de las claves para un adecuado descanso. Sin embargo, es casi imposible eliminar el ruido viviendo en la ciudad. Aquí te presentamos unos consejos para que reduzcas al mínimo los sonidos en tu habitación y que descanses mejor.

Tu habitación podrá verse linda y arreglada, pero ¿te has preguntado si está ambientada para que puedas dormir? Aquí te van unos consejos para mejorar la organización del cuarto donde duermes para que te sea más fácil descansar adecuadamente.

El problema de los ronquidos es algo conocido por todos. Si no es por experiencia propia, al menos, por que es un elemento muy recurrente de los chistes y demás situaciones graciosas. Sin embargo, risas a un lado, los ronquidos no son algo agradable con lo que convivir, y son muchos los que tratan de darle solución.

Diversos estudios ponen de manifiesto la existencia de un neurotransmisor clave en la regulación de sueño y del apetito

La obesidad es la epidemia del siglo XXI; mil millones de personas en el mundo tienen un peso superior al recomendable y es evidente que no se trata tan sólo de una cuestión estética sino que incide directamente en la salud y en la calidad de vida. Comer menos y hacer más ejercicio ayudan a mantener el peso pero lo que no se sabía es que dormir más podría ser una buena manera de luchar contra la obesidad.

Publicado por: Silvia.

Nuestro pequeño los primeros meses de vida duerme tanto de día como de noche, pero no siempre del tirón. Los padres tenemos que hacer un gran esfuerzo para que poco a poco nuestro bebé se habitúe a dormir cada vez periodos más largos. Con pequeños trucos y consejos haremos que el sueño de nuestro peque sea más confortable, mucho más reponedor y que permanezca dormido. Además, esto nos ayudará a no tener días tan agotadores.

Las bases para llevar una vida sana son responder a nuestros instintos naturales. Es simple: comer bien, movernos bien y dormir bien. Es decir que una dieta balanceada, la costumbre de hacer ejercicio y una buena rutina de sueño es lo que nos mantiene en lo más alto de nuestro potencial.

Escrito por: Evangelina Jiménez

Cuando era pequeña soñaba con ser cantante, mi micrófono era el desodorante de alguna de mis tías o el cepillo de mi mamá y “disque cantaba” frente al espejo, o imitaba a los locutores más polémicos de la radio y entretenía a los más grandes, posteriormente decidí que quería escribir y hacía odas a todo lo que veía pensando que “algún día” muchas personas podrían leerlas… ¡ay los niños!.

Escrito por: Maricarmen Díaz Juárez

"Mi abuelo era médico, algo no muy usual para aquella época. Al haber pocos médicos, solía acompañarlo a su consultorio y viví cómo la gente se le acercaba para pedirle ayuda. Al tener una gran identificación con él, me dí cuenta que ayudar a las personas era algo que yo quería hacer”. La Dra. Silvia Salinas, nace en Uruguay en un lugar cerca del mar...

Estás conversando con una persona en una reunión. Recuerdas su profesión, el lugar donde vive, pero ¿cuál es su nombre? ¿cómo puedes olvidar algo tan básico cuando recuerdas los otros detalles? En realidad, nunca fue tu prioridad aprenderte el nombre. Es necesario enfocar la mente y trabajar en prestar atención. En la actualidad, existen nuevas formas para agudizar la memoria y mantenerla fuerte a medida que envejecemos. Sigue leyendo y practica los siguientes ejercicios que te permitirán refrescar tu mente.

Al recibir tu boleto, presta atención a la hora límite de aceptación del vuelo, y asegúrate de que los datos que aparecen sean correctos. Reconfirma tu reserva en el plazo establecido, si así te lo advirtieron en la agencia de viajes.

Es fundamental extremar las precauciones en los trayectos, tanto en viajes largos como en desplazamientos más cortos

Un viaje con niños puede resultar una locura si se olvida que requieren una atención, servicios y precauciones especiales. Ya sea por tierra, mar o aire, viajar con los más pequeños exige más planificación de la habitual. En general se aplican descuentos en sus tarifas cuando son menores de doce años y hay servicios específicos para ellos (comidas infantiles, pasatiempos o cunas, cuando se trata de vuelos), pero para no llevarse sorpresas y evitar, por ejemplo, que los asientos asignados en un vuelo no sean contiguos, mejor prepararlo todo con tiempo.

Hace poco y después de 30 años, fuí de viaje de reminiscencias a Cerro Azul, Veracruz, e hice una visita especial a una "chapapotera", como principalísimo destino. Poco tiempo después, empezamos a reencontrarnos  a través del facebook, muchos amigos de la infancia, de la generación de 1963, que estuvimos juntos desde el kinder hasta la prepa (¿interesante no?...y raro). Empezamos a planear un viaje de reencuentro a Cerro Azul en la semana santa del 2010, pero antes quedé de contarles de mi visita a "la chapapotera", y tardé un poco, pero un día lo escribí:
..Bueno, pero ¿por qué visitar una chapapotera sería tan importante para alguien?, se preguntarán.

Aunque su efectividad no está demostrada por completo, algunos alimentos contribuyen a mejorar la capacidad respiratoria

Los ronquidos son un problema que afecta tanto a quien los sufre como al acompañante de cama. En la larga lista de productos y artilugios antironquidos, destacan las populares tiras nasales para abrir las vías respiratorias, las almohadas especiales que "animan" a cambiar de posición si se ronca demasiado, las aspiraciones de vapor o los sprays nasales y enjuagues con aceites esenciales que descongestionan las vías respiratorias y ayudan a roncar menos. Sin embargo, aunque se carece de evidencia científica, algunos alimentos y plantas han demostrado ser eficaces contra los ronquidos, ya que mejoran la circulación sanguínea y la capacidad respiratoria.

Te presentamos una guía útil para que planees un viaje inolvidable

Cuando se planea un viaje alrededor del mundo, es necesario llevar a cabo una planificación y tener en cuenta una serie de aspectos que harán de tu visita una experiencia más positiva. Esta planificación -aunque luego se cambie en función de nuestros intereses y experiencias- es importante para intentar disfrutar lo máximo posible.

Un viaje inolvidable

Cierto día, Luis Eduardo recordó que  su papá tenía guardado un libro que le ha llamado la atención. Es de piel negra y en el lomo, con letras plateadas dice: El libro de la abuela. Ahora que sabe leer, puede ser interesante hojear sus hojas color sepia. En la portada, tiene un medallón plateado, ovalado, enmarcando la fotografía de su abuelita cuando era joven, parece sonreir; es como una invitación a leerlo.

Cómo saber qué es lo que queremos

Hace unos días estábamos cenando unas amigas y sus parejas. Todos teníamos entre 35 y 45 años. Había llegado la hora del postre y hablábamos sobre las futuras carreras profesionales de los hijos. De pronto Esteban, un amigo, fue muy sincero. Yo estudié ingeniería pero la verdad debí haber estudiado otra cosa.