El consumo excesivo o desproporcionado de algunas comidas puede crear un desequilibrio que al final minará nuestra salud y promoverá la obesidad, los problemas cardiovasculares, la diabetes, y otros trastornos. Una dieta variada o balanceada con nutrientes y fibras en las porciones adecuadas pueden ser la clave para mantenerse en le peso anhelado.

Si una vez que lograste alcanzar tu peso ideal, regresas a tus antiguos hábitos alimenticios y no puedes mantener el peso deseado, aquí te damos unas lista de alimentos para cuidar tu figura.

Las dietas pueden ayudarnos a bajar de peso, pero nadie puede vivir a dieta eternamente. Por eso, lo mejor es mantener nuestro peso ideal es tener hábitos alimenticios adecuados durante todo el año y así, olvidarte de los regímenes que te exponen al efecto rebote. A continuación te dejamos 10 tips para que consigas y mantengas tu peso ideal.

Aunque mucho se ha hablado del peso ideal y hoy parece ser el término apropiado para denominar al valor que indica la balanza con el cual nos encontramos sanos y bellos, debemos decir que no hay un único número que describa con qué cantidad de kilos de peso nos encontramos saludables.

Tal cómo señala el Dr. Cormillot, “el peso ideal es aquel en el que estarías más sano si nunca hubieses estado gordo”. Más allá de cualquier fórmula del peso ideal, este concepto es importante porque pone de manifiesto la relatividad de las tablas de peso ideal, a la hora de valorar el mejor peso para una determinada persona. De allí que si quieres saber qué es el peso ideal para ti, deberás revisar tu historia personal.

Una de las preguntas más frecuentes que se hacen las personas al momento de bajar de peso y  reducir medidas  es:¿cuánto debo pesar según mi estatura?. En este artículo vamos a explicar las formas más comunes en los que esto se puede calcular.  

Para determinar cuánto debes pesar (tu peso corporal ideal), varios factores deben ser considerados, como la edad, la densidad muscular, proporción de grasa, talla, sexo, y el grosor de los huesos.

Existen muchos métodos y alternativas para bajar de peso, pero una vez que alcanzas tu peso ideal, solamente has librado la mitad de la batalla, tras deshacerte de aquellos kilos de más, viene la fase más difícil, mantenerte en tu peso adecuado.

Algunas afirmaciones sobre la obesidad pueden hacer peligrar tu dieta y tu salud en general. Josep Masdeu menciona los mitos más populares y explica las razones de su veracidad o falsedad.

Durante el verano tendemos a descuidar un poco lo que comemos, y sobre todo las cantidades. El resultado es que pasado un tiempo los jeans ya nos quedan apretados y descubrimos una que otra lonjita nueva. Para evitarlo, aquí te dejamos estos sencillos tips.

En ocasiones no hay tiempo para hacer actividad física, ni dietas. Entonces ¿qué se puede hacer? Aquí te dejamos 10 sugerencias eficaces que te ayudarán a adelgazar sin hacer dieta. Estos tips también te ayudarán para no volver a engordar.

Hay atletas que sufren desmayos sin causa aparente u otros que mueren de manera instantánea, muchos muy jóvenes y delgados que sin saberlo padecen un discreto sobrepeso o un porcentaje de grasa que no está dentro de los límites normales.

Vivir el presente con intensidad es quizá el mejor camino a una vida plena y feliz. Dejar de lamentarse por el pasado y dejar de tener miedo por el futuro incierto son dos acciones que nos permiten gozar la vida en cada momento. No que dejemos de cuidarnos ni tampoco dejemos de aprender las lecciones del pasado, simplemente que ni el pasado está en nuestras manos, ni el futuro es tan valioso como sí lo es el presente. Se trata pues de no tener la mente en cosas que no existen. Pero, ¿cómo debo hacer del presente una vida plena si estoy a dieta? ¿Cómo disfrutar lo que tengo si tengo que bajar de peso? ¿Cómo dejar de pensar en el futuro si lo que busco es llegar a la meta y estar delgado?

El sobrepeso, en más del 90% de los casos, se debe a un exceso de comida ingerida; se come más de lo debido, y no por una necesidad fisiológica, sino como una forma de adormecer sensaciones de ansiedad, angustia y pesar.

Dicen por ahí que se debe desayunar como rey, comer como burgués y cenar como mendigo para mantenerse en el peso ideal. La pregunta es, ¿qué alimentos son los más adecuados para un desayuno saludable?

Los beneficios de las manzanas en la dieta son sumamente importantes, ya que brindan una sensación de saciedad, tan necesaria cuando nos da hambre o ansiedad. Además, sus propiedades te ayudarán a mejorar tu salud y a bajar de peso.

Hay varias razones por las que la ropa tiene un papel importante cuando tratamos de bajar de peso. Suele ser uno de los principales motivadores, y tiene un poderoso componente psicológico que seguramente te será de mucha utilidad conocer para no cometer errores que saboteen tu dieta.

Cuando sientas tu voluntad flaquear o simplemente cuando te haga falta un poco de inspiración para mantenerte firme en tu voluntad de bajar de peso, estas frases te serán de gran ayuda.

Las personas que se encuentran en la mediana edad, a menudo encuentran más difícil mantener el peso ideal debido a todos los procesos fisiológicos que tienen lugar en esta etapa a pesar de llevar una buena dieta y hacer ejercicio. Te explicamos por qué y te damos algunos tips para obtener mejores resultados en el gimnasio.

A la hora de hacer dieta es importante conocer los diferentes alimentos y los nutrientes que los conforman. Esto sirve para comprender que es lo que engorda realmente. Los alimentos están formados básicamente por tres macronutrientes: grasas, carbohidratos y proteínas. El saber qué engorda más te ayudará a moderar el consumo para alcanzar el peso ideal.

¡OPRAH! (Lo digo con la voz que ameniza tu programa… con la esperanza de que me escuches). La Revista O acaba de llegar a mi puerta. Allí estás, la Oprah flaca y la Oprah gorda. Siento tu dolor. He estado ahí.