PREGUNTA:
Soy madre por segunda vez, pero parece que soy primeriza. Tengo una bebé de cuatro meses y aún duerme en mi cama. Ya no puedo más, se la pasa llorando hasta la media noche y yo no duermo bien. En las mañanas me es casi imposible despertarme para el trabajo, escuela, etc. He querido dormirla sola, pero me desespero ante su llanto y me angustia que despierte a su hermana mayor por lo que, termino acostándola conmigo. Mi marido dice que ya esta grande para dormir con nosotros pero ¿no sé cómo hacerle? Gracias.
Siguiendo la línea de consejos sobre descanso, aquí les traigo una serie de errores comunes a la hora de dormir. Si los evitamos, tendremos un sueño mucho más reparador y podremos ser más productivos durante el día.
PREGUNTA:
Todos los días amanezco con dolor de cabeza y cuello y esto empieza desde la madrugada, ¿Qué puedo hacer y para evitar los bochornos que tampoco me dejan dormir?, me da un calor intenso y casi inmediatamente me da escalofrió. Malena
Hay muchas técnicas insólitas que logran afectar nuestros resultados si estos son perder peso y adelgazar, como por ejemplo ingerir agua fría, utilizar zapatillas cómodas o inclusive levantarse temprano todos los días
Recurrir a cremas, tratamientos, cirugías o medicamentos para vernos bien es muy común, conforme se avanza en los años la necesidad de detener su curso cobra más importancia y en algunos casos se vuelve imprescindible aunque depende de cada quien cómo se quiera ver y qué tanto se quiera cuidar, desde luego.
Observar a tu bebé mientras duerme es un momento único. Todo padre sabe que, conjuntamente con el afecto y una buena alimentación, el dormir es otro requisito fundamental para el adecuado desarrollo del bebé. El sueño cumple un rol importante en cuanto al desarrollo emocional, intelectual y físico y también en cuanto al comportamiento.
¡Duerme como un bebé a cualquier edad!
Por: Vivian Diller*
Me sorprende la frecuencia con la cual mis pacientes me dicen que, aunque fueron buenos durmientes en algún momento, dejaron de intentar dormir bien al llegar a los 40 o 50 años. A menudo atribuyen este cambio a tener hijos, vidas ocupadas o estrés emocional. “No necesitamos dormir tanto conforme envejecemos, ¿verdad?” preguntan, con una combinación de esperanza y resignación. Bueno, sí y no.
El insomnio es uno de los problemas más desesperantes que puede tener una persona en su vida, ya que sufrirlo significa no poder dormir por más que se intente y se quiera, ver pasar las horas en el reloj sin poder hacer nada para remediarlo. Es también como un círculo vicioso, cuanto más se necesita dormir más trabajo cuesta poder hacerlo. Si es un problema que te afecta y no consigues ponerle remedio te recomiendo que visites un especialista, aunque primero toma nota de las causas del insomnio para poder evitarlas y conseguir dormir aunque sea un poquito mejor:
Los expertos aseguran que las personas que no duermen bien o suelen tener pocas horas de sueño por las noches, son más propensas a subir de peso, y por lo mismo, les cuesta mucho más trabajo adelgazar.
El sueño de los niños es distinto al de los adultos. Entre más pequeños tienden a despertarse más seguido por hambre o sed. Al crecer va disminuyendo esta frecuencia, sin embargo, hay algunas condiciones que pueden alterar sus horas de sueño. Te explicamos cuáles son y cómo evitarlas.
A las mujeres de hoy no les alcanza el día para trabajar, cuidar a sus hijos, estar con su pareja y mantener limpia su casa. Y a veces, las 8 horas que pasamos durmiendo parecen un gran desperdicio de tiempo que ya quisiéramos usar más productivamente. La ciencia ha descubierto que no es imposible.
Llegando la primavera empiezan los calores, y en las noches son una gran molestia, pues así nos quitemos la pijama durante las horas nocturnas, no se quita. Aquí te dejamos algunos tips para dormir sin sufrir los efectos del calor.
Subo con prisa las escaleras
Al dormir, el silencio es una de las claves para un adecuado descanso. Sin embargo, es casi imposible eliminar el ruido viviendo en la ciudad. Aquí te presentamos unos consejos para que reduzcas al mínimo los sonidos en tu habitación y que descanses mejor.
Diversos estudios ponen de manifiesto la existencia de un neurotransmisor clave en la regulación de sueño y del apetito
La obesidad es la epidemia del siglo XXI; mil millones de personas en el mundo tienen un peso superior al recomendable y es evidente que no se trata tan sólo de una cuestión estética sino que incide directamente en la salud y en la calidad de vida. Comer menos y hacer más ejercicio ayudan a mantener el peso pero lo que no se sabía es que dormir más podría ser una buena manera de luchar contra la obesidad.
Por: Marian Otero
En muchas ocasiones llega a ser desesperante intentar dormir a nuestro bebé. Muchas mujeres no logramos conciliar el sueño de pequeño, con lo cual las mamás tampoco. Hay una serie de trucos para dormir al bebé y que así puedas descansar más:
Escrito por: clubParenting.com
Es muy importante tener en cuenta ciertas recomendaciones antes de que hagas a tu bebé dormir. Dependiendo de la edad deberás hacerlo descansar cierta cantidad de tiempo, los primeros meses de vida tu bebé dormirá mucho y las siestas deben durar entre 3 y 4 horas.
Escrito por: Aliza Lifshitz
Si de bajar de peso se trata, la receta es simple: controle las porciones de lo que come y haga ejercicio.
Últimamente, a esa receta se ha sumado un nuevo factor: dormir lo suficiente. Y es que varios estudios que se hicieron en 2005 demostraron que la falta de descanso influye directamente en el aumento de peso.
Las bases para llevar una vida sana son responder a nuestros instintos naturales. Es simple: comer bien, movernos bien y dormir bien. Es decir que una dieta balanceada, la costumbre de hacer ejercicio y una buena rutina de sueño es lo que nos mantiene en lo más alto de nuestro potencial.
La importancia de dormir bien
Escrito por: Equipo SuperMujer
Dormir bien es fundamental para vivir más y mejor. Las horas de descanso son esenciales para estar bella y radiante y, además, para tener la piel en perfectas condiciones.
El dormir suficiente y bien nos ayuda a permanecer sanos. Las dificultades para conciliar el sueño pueden ser un síntoma de algún trastorno emocional o físico.