El consumo excesivo o desproporcionado de algunas comidas puede crear un desequilibrio que al final minará nuestra salud y promoverá la obesidad, los problemas cardiovasculares, la diabetes, y otros trastornos. Una dieta variada o balanceada con nutrientes y fibras en las porciones adecuadas pueden ser la clave para mantenerse en le peso anhelado.

La ensalada César es todo un clásico de la gastronomía norteamericana, que pronto ha cobrado relevancia mundial. Cierto es que su versión tradicional suele ser bastante calórica, ya que el aliño incorpora anchoas en aceite, queso parmesano rallado y cubos de pan tostado o frito.

La manzana, en sus diferentes variedades, es una fruta de calorías intermedias. No tiene tan pocas calorías como el limón, ni tantas calorías como un plátano. En definitiva, ¿cuántas calorías tiene la manzana?.

Es bien sabido que las calorías del café, al igual que las de otras infusiones, son prácticamente inexistentes. Sin embargo, rara vez se bebe el café solo, generalmente se lo consume con azúcar y a menudo se toma café con leche.

La clave para adelgazar más no estaría en la fuente de las calorías ingeridas. De allí que para perder más peso, poco importaría si optas por una dieta proteica o cetogénica , líquida o rica en fibras. Al parecer, lo que en verdad cuenta a la hora de subir a la báscula, son las calorías consumidas, ya que la única vía para adelgazar más, es comer menos calorías.

Cuando se quiere adelgazar rápidamente, a menudo se recurre a las dietas líquidas. Sin embargo, si no prestas atención a las calorías que ingieres, puedes terminar consumiendo incluso más, que con tu dieta habitual. Uno de los errores más frecuentes de las dietas para adelgazar es desestimar las calorías de los líquidos.

Ya sabes lo importante que es el desayuno, en especial si estás a dieta. Sin embargo, si bien lo de “desayunar como reyes…” es algo a tener en cuenta, las calorías del desayuno deben ser las apropiadas, si te propones adelgazar. Por eso, de acuerdo a tu dieta, es necesario que sepas cuántas calorías deben tener los desayunos para no engordar.

El aguacate también conocida como palta es un alimento que, por su alto contenido en grasas saludables, puede ser utilizado como reemplazo de la mayonesa o de la mantequilla light, especialmente si tienes pensando bajar algunos kilos, o mantener en tu peso. Por ello, en esta oportunidad compararé palta vs. mayonesa y mantequilla light, para determinar cuál es mejor.

El azúcar es sinónimo de carbohidratos simples. Más aún, es el hidrato de carbono de absorción rápida por excelencia. Una inyección de energía directa, disponible en apenas unos pocos minutos.

Sin duda alguna, la mousse de chocolate es uno de los postres más tentadores que existen. Esa consistencia sedosa y el amargor del cacao son, acaso, un estímulo único para el paladar. Disfrutarla en una dieta parece algo fuera de lugar.

Con sus escasas 42 calorías cada 100 gramos, nadie que esté a dieta, desconfía de las jugosas naranjas. Sin embargo, antes de beber un inofensivo zumo natural de naranja, calcula cuántas calorías tiene. Las calorías de las naranjas no son del mismo tipo, si consumes una naranja entera por más grande que sea, que si consumes su zumo, aún cuando se trate del zumo natural de naranja.

Muchas veces se torna bastante complicado encontrar una colación o algo apto para el picoteo en diversas situaciones cuando se hace una dieta. Por ejemplo, tienes invitados a casa y quieres poner algo en la mesa que no sea demasiado calórico, pero que sea rico. O te ataca el hambre por la tarde y se te antoja algo crujiente y sabroso. Bueno, entonces tomen nota de esta opción: palomitas de maíz light, con un toque picante.

Los cálculos de dietas son inevitables si quieres estar en línea y mantener a raya las grasas y kilos de más. Por eso, aún cuando estés en tu peso ideal es necesario calcular calorías, si no quieres coger sobrepeso al menor descuido. Si necesitas adelgazar las calculadoras de dietas son herramientas valiosísimas que en segundos te dan los resultados, sin necesidad de complicadas operaciones aritméticas. Agenda esta  selección de calculadoras para tus cálculos de dietas.

En ocasiones quemar calorías parece una tarea difícil o significa mucho esfuerzo, pero la verdad es que no es tan así. Si bien a mayor actividad física más calorías gastas, existen 10 maneras de quemar 100 calorías por día y sin esfuerzo. No te pierdas estas formas sencillas de mantenerte en forma, seguro te podrán ayudar.

Si te estancas en tu peso, es necesario re armar la dieta para continuar adelgazando. Para ello es conveniente conocer cuántas calorías máximas puedes consumir al día para seguir bajando de peso y salir del estancamiento.

Con sólo un huevo y menos de 200 calorías puedes hacer muchas recetas para tus colaciones de dieta. No sólo saciarás tu apetito, sino que además estarás incorporando nutrientes de primera calidad, con muy pocas calorías y muchísimo sabor. Aprende cómo cocer un huevo para incorporar este valioso alimento a tu dieta baja en calorías. Prueba estas 2 recetas:

Hay una teoría que señala que ciertos alimentos ayudan a quemar grasa y perder peso, sin embargo, existe un debate en torno a la veracidad de esta teoría. Si bien algunos alimentos pueden ayudarnos a perder peso porque tienen pocas calorías, el debate gira en torno a la propiedad “quema grasa” de algunos alimentos.

Cuando las personas están a dieta suelen creer que comer menos calorías y hacer más ejercicio lograrán bajar de peso más rápido. Sin embargo, es común caer en el error de comer muy pocas calorías, pero esto puede hacerte sentir frustrado, irritable y cansado.  Además de que vemos muy poco avance y nos sentimos mal físicamente.

Desde la juventud hasta la menopausia, siempre, el sexo es saludable para la salud de las mujeres. Reduce el estrés, ayuda a mantenerse en forma quemando calorías, ayuda a controlar el dolor, aumenta las defensas del organismo y también es aconsejable para conciliar el sueño. Aquí las explicaciones de una investigación científica.

Esta receta es ideal para una entrada, además de que es baja en calorías y muy fácil de preparar.