Las dietas pueden ayudarnos a bajar de peso, pero nadie puede vivir a dieta eternamente. Por eso, lo mejor es mantener nuestro peso ideal es tener hábitos alimenticios adecuados durante todo el año y así, olvidarte de los regímenes que te exponen al efecto rebote. A continuación te dejamos 10 tips para que consigas y mantengas tu peso ideal.

Directo desde Francia nos llega este plato. El mismo puede ser realizado con diversas hortalizas, dependiendo de la época del año y de las posibilidades que cada uno tenga en su cocina. Famosa a partir de la película de Disney Ratatouille, estrenada en 2007, esta receta es súper fácil de hacer y nos demuestra que son miles las posibilidades a la hora de cocinar sin carne.

La alimentación no depende exclusivamente de los alimentos que consumas, sino también de la forma de cocinarlos. Una de las técnicas más saludables es cocinar los alimentos al vapor.

Hay una teoría que señala que ciertos alimentos ayudan a quemar grasa y perder peso, sin embargo, existe un debate en torno a la veracidad de esta teoría. Si bien algunos alimentos pueden ayudarnos a perder peso porque tienen pocas calorías, el debate gira en torno a la propiedad “quema grasa” de algunos alimentos.

Sabemos que para estar saludables y bajar de peso es necesario tener una dieta balanceada, pero a veces resulta difícil saber como equilibrar nuestra alimentación. En Estados Unidos ha tenido mucho éxito la dieta de los colores, un plan de alimentación que garantiza la ingesta recomendada de frutas y verduras, que nos dan bajo aporte calórico y una alta cantidad de nutrientes.

Hoy en día, el cuidado de la alimentación es básico para alcanzar las metas de salud en el niño y en el adulto. En la actualidad, como mujeres, parte de nuestra tarea es ocuparnos de que todos los miembros de la familia tengan una buena nutrición.

Hay una serie inevitable de obstáculos en el camino de adoptar un estilo de vida saludable. Aquí están los 10 principales errores alimenticios que cualquier persona puede cometer. Conócelos y evítalos con estos útiles consejos.

En toda dieta sana necesitamos tres elementos: carbohidratos, grasas y proteínas. Lo más importante, es saber balancearlas.

Cada día se incrementa el porcentaje de obesidad y sobrepeso en los niños; esto es el reflejo de una vida sedentaria, del exceso y desequilibrio en el consumo de alimentos. Hace tiempo los lunchs o refrigerios no eran algo que se acostumbrara, de hecho comer entre comidas era mal visto. Los tiempos han cambiado, sí, pero no es necesario mandar cantidades abundantes de alimentos ni refrigerios densamente energéticos.

Una deliciosa y ligera forma de preparar pollo.

Una combinación perfecta: el pollo y la crema de espárragos. Descubre esta receta fácil de preparar y riquísima.

Mantener la cocina limpia y sin infecciones es una de nuestras prioridades, especialmente si hay niños pequeños en casa. Si no tomamos medidas básicas, los alimentos y utensilios pueden contaminarse con gérmenes y provocar enfermedades. Aquí algunos tips.

Cuando estamos frente a un pastelito, o a punto de ceder ante el antojo de una jugosa hamburguesa a media dieta, bien convendría recordar algunas sabias palabras para vencer la tentación y mantenernos firmes en el camino hacia unos hábitos alimenticios más sanos. Aquí te presentamos una recopilación que hizo Susan Albers para Psychology Today.

Muchos padres están preocupados porque sus hijos consumen demasiado azúcar y calorías vacías. Quieren que sus hijos coman bien y mantengan un peso saludable. Como madre de dos hijos, Nathan de 11 y Lucie de 8, comprendo esto perfectamente. En la escuela, a mis hijos los invitan constantemente a comer golosinas con un alto contenido de calorías y escaso valor nutricional, productos que los padres traen con buenas intenciones a las fiestas escolares.

Esta receta, de sabor muy suave, es ideal para aquellos que no gustan mucho del brócoli. La combinación con la pasta y el parmesano lo hacen un plato muy completo.

Esta receta es ideal para que los niños coman verdura en un alimento que es favorito de chicos y grandes. Además es fácil de preparar y muy nutritiva.

La obesidad y el sobrepeso se expanden rápidamente convirtiéndose en una epidemia global. La industria alimenticia avanza y las opciones se multiplican, sin embargo cada día hay más obesos, por tanto es tiempo de preguntarse si una alimentación sana ¿es sinónimo de light?

Vas a comer después del trabajo a la fondita de la esquina, y resulta que lo único que tienen de guisado son tortitas de espinaca. Pides una pechuga asada aunque te cueste más, o te las comes a la fuerza por ahorrarte unos pesos. Pero no sabías que al comer estos vegetales verdes, estás ayudando a tu cuerpo a evadir la diabetes.

Llevo semanas comiendo muy poco en desayuno, comida y cena, y sigo sin bajar de peso. La explicación es muy simple, tienes que comer más de tres veces al día, pero cantidades más pequeñas. El secreto para bajar de peso no está en lo que comes y en cuánto, sino en la hora en que lo haces.

Todos los nutricionistas y endocrinos coinciden en que para adelgazar no hay que dejar de comer sino comer de todo en cantidades moderadas. Prohibirte a ti misma ciertos alimentos que te encantan te genera una ansiedad que muchas veces desemboca en atracones y muchas más calorías de las que te hubiera aportado el temido capricho.